Home » » Tips Cara Meningkatkan Push Up Dengan Cepat

Tips Cara Meningkatkan Push Up Dengan Cepat

Penulis : Willyo Senapati Alsyah on 03 April 2013 | 8:06 PM


Didalam Jasmani Militer Push Up adalah salah satu latihan yang sangat menunjang. Setiap prajurit, baik yang ingin melaksanakan UKP, Tes masuk Sekolah, kursus atau pun program priodik, termasuk Tes untuk masuk menjadi Prajurit TNI AD, AU maupun AL, wajib melaksanakan Tes kesegaran jasmani militer, dimana Push Up termasuk didalam tes kesegaran jasmani tersebut.

Berlatih Push Up sangat mudah namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal perlu cara dan latihan yang tepat. Adapun langkah yang dapat dilakukan agar push up anda mengalami peningkatan adalah sebagai berikut :

1. Langkah awal sebelum Pus Up, lakukan pemanasan ringan dengan titik berat pada gerakan tangan
2. Usahakan posisi tubuh lurus ketika naik dan turun.
3.  Fokuskan pada gerakan yang benar terlebih dahulu, dapat  5 pun tak masalah, yang terpenting lakukan gerakan yang benar jangan terburu-buru atau ingin mendapatkan hasil yang banyak tetapi salah/tidak sempurna.  
4. Apabila mengalami kesulitan untuk mengangkat beban tubuh, lakukan Push Up secara benar semampunya  saja, setelah itu istirahat sebanyak dua atau tiga menit, setelah itu lakukan Push Up lagi secara benar, lakukan berulang-ulang minimal 10x sehari, pagi 5x dan sore 5x.
5. Jangan malu dengan jumlah yang didapat dan usahakan agar dilakukan secara rutin SETIAP HARI.
6. Tambahkan jumlah perolehan setiap hari minimal 1 angkatan dan lakukan secara teratur.
7. Jangan kaget dan putus asa jika ternyata dalam tiga atau empat minggu pelaksanaan latihan ini, Push Up anda malah mengalami kemunduran, ini hal biasa dikarenakan otot anda belum terbiasa, Jangan berhenti, berlatihlah terus, sebab setelah anda melewati fase ini, Push Up anda akan mengalami peningkatan.  
8. Semua kembali kepada niat anda, agar berhasil tanamkan niat yang kuat bahwa anda BISA.

Selamat Mencoba.
 
Share this article :

+ komentar + 6 komentar

Friday, 22 November, 2013

mau nyoba saya!

Sunday, 23 February, 2014

Mau nanya push up pagi 3 set siang 3 set sore 3 set mlm 3 set baik atau tdk? Tolong jawabanya

Sunday, 23 February, 2014

Mau nanya push up pagi 3 set siang 3 set sore 3 set mlm 3 set baik apa tdk ? Tlng jawabanya

Wednesday, 09 April, 2014

@galoeh : Singlahkan Bro...
@iwan Online 77 : Gak masalah.. cuma saran saya gak usah terlalu diporsir, cukup pagi dan sore hari saja, yang penting rutin dilaksanakan setiap hari.

Sunday, 04 May, 2014

saya ingin masuk sekolah pelayaran saya harus bisa push up minimal 35 kali terima kasih udah ngasih tau infonya..

Wednesday, 06 August, 2014

ama nih ama tips pull up, tapi yakin dah cara ini berhasil. soalnya udah pernah coba

Post a Comment
 
Company Info | Contact Us | Privacy policy | Term of use | Widget | Advertise with Us | Site map
Copyright © 2011. Gubuk Blekenyek . All Rights Reserved.